29.11.2024

 Paulina

Zdanowicz

Psychoterapia online może budzić wiele wątpliwości. Aby zapobiec niepotrzebnym obawom warto zadbać o klika rzeczy. Poniżej przedstawiam  10 sposobów na komfortowe przygotowanie się do terapii online:

 

  • Wybierz odpowiednie miejsce Znajdź spokojne, prywatne pomieszczenie, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Upewnij się, że jest wygodne i zapewnia odpowiedni poziom prywatności.

 

  • Przygotuj sprzęt Upewnij się, że Twój komputer, tablet lub smartfon działa poprawnie, a kamera i mikrofon są sprawne. Możesz też skorzystać ze słuchawek dla lepszej jakości dźwięku.

 

  • Sprawdź połączenie internetowe Przetestuj swoje połączenie internetowe, aby uniknąć zakłóceń podczas sesji. Jeśli to możliwe, korzystaj z połączenia przewodowego zamiast Wi-Fi.

 

  • Zadbaj o oświetlenie Ustaw źródło światła tak, aby Twoja twarz była dobrze widoczna dla terapeuty. Naturalne światło lub lampa ustawiona z przodu sprawdzi się najlepiej.

 

  • Przygotuj notatki Pomocnym może się okazać zapisanie tematów, które chcesz omówić, albo uczucia, które chcesz poruszyć. To pomoże Ci lepiej wykorzystać czas sesji.

 

  • Zorganizuj komfortowe miejsce siedzenia Usiądź na wygodnym krześle lub fotelu, który zapewnia Ci odpowiednie podparcie. Możesz dodać poduszki dla większego komfortu.

 

  • Zminimalizuj rozpraszacze Wyłącz powiadomienia na telefonie i komputerze. Poproś domowników, aby w miarę możliwości Ci nie przeszkadzali.

 

  • Miej pod ręką napój Szklanka wody lub herbata mogą pomóc Ci się zrelaksować i zapewnić komfort podczas rozmowy.

 

  • Ustal rytuał przed  kilka minut przed terapią na wyciszenie, np. poprzez medytację, głębokie oddechy lub krótką chwilę z ulubioną muzyką.

 

  • Przygotuj plan awaryjny Ustal z terapeutą, co zrobić w razie problemów technicznych. Miej zapisany numer telefonu lub alternatywny sposób kontaktu.

Psychoterapia,  wsparcie, szkolenia, rozwój

Rejestracja

📞 516711518