29.11.2024
Paulina
Zdanowicz
Psychoterapia online może budzić wiele wątpliwości. Aby zapobiec niepotrzebnym obawom warto zadbać o klika rzeczy. Poniżej przedstawiam 10 sposobów na komfortowe przygotowanie się do terapii online:
Wybierz odpowiednie miejsce Znajdź spokojne, prywatne pomieszczenie, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Upewnij się, że jest wygodne i zapewnia odpowiedni poziom prywatności.
Przygotuj sprzęt Upewnij się, że Twój komputer, tablet lub smartfon działa poprawnie, a kamera i mikrofon są sprawne. Możesz też skorzystać ze słuchawek dla lepszej jakości dźwięku.
Sprawdź połączenie internetowe Przetestuj swoje połączenie internetowe, aby uniknąć zakłóceń podczas sesji. Jeśli to możliwe, korzystaj z połączenia przewodowego zamiast Wi-Fi.
Zadbaj o oświetlenie Ustaw źródło światła tak, aby Twoja twarz była dobrze widoczna dla terapeuty. Naturalne światło lub lampa ustawiona z przodu sprawdzi się najlepiej.
Przygotuj notatki Pomocnym może się okazać zapisanie tematów, które chcesz omówić, albo uczucia, które chcesz poruszyć. To pomoże Ci lepiej wykorzystać czas sesji.
Zorganizuj komfortowe miejsce siedzenia Usiądź na wygodnym krześle lub fotelu, który zapewnia Ci odpowiednie podparcie. Możesz dodać poduszki dla większego komfortu.
Zminimalizuj rozpraszacze Wyłącz powiadomienia na telefonie i komputerze. Poproś domowników, aby w miarę możliwości Ci nie przeszkadzali.
Miej pod ręką napój Szklanka wody lub herbata mogą pomóc Ci się zrelaksować i zapewnić komfort podczas rozmowy.
Ustal rytuał przed kilka minut przed terapią na wyciszenie, np. poprzez medytację, głębokie oddechy lub krótką chwilę z ulubioną muzyką.
Przygotuj plan awaryjny Ustal z terapeutą, co zrobić w razie problemów technicznych. Miej zapisany numer telefonu lub alternatywny sposób kontaktu.
Psychoterapia, wsparcie, szkolenia, rozwój
Rejestracja
📞 516711518